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di Luca Pelizzo - Master Trainer Alta Formazione Fitness e Tecnico Sportivo SNAQ/ACSI
Conobbi Vladimir Konsy ormai 4 anni fa quando da una mail arrivata mi chiese se potesse allenarsi nella palestra da me gestita nel periodo estivo durante le sue ferie. Io chiaramente diedi conferma e ci conoscemmo in sala attrezzi.
Ragazzo timido anche se fa uno sport non proprio diciamo cosi’ molto “tranquillo”, pero’ si vidi subito una persona dotata di una concentrazione e determinazione degna di un vero professionista.
Piano piano ci conoscemmo e cosi mi disse se avessi potuto seguirlo in ambito allenante specifico su forza/resistenza dato che chiaramente la parte tecnica specifica della sua disciplina esulava dalle mie competenze e conoscenze.
Cominciai con spiegargli l ‘importanza della forza per il suo sport come anche poi riuscire a trasformare questa forza in potenza verso avversario.
Vlado accetto’ subito miei consigli fidandosi di me e da quell estate si inizio un percorso che tutt’ora continua oltre che chiaramente si instauro una amicizia.
Alla base della programmazione c’erano in primis esercizi di mobilita’ articolare, eseguiti come fase iniziale della programmazione allenante.
Seconda fase molto importante per almeno 5 sedute settimanli protocolli ad alta intensita (hiit), eseguiti nel piu delle volte in pliometria, commisurate ad impegni agonistici in modo da calibrare il tapering pre macht. 3 volte settimana abbiamo inserito allenamenti di forza esplosiva con esercizi “fondamentali” come stacco,squat e lento avanti commisurati ovviamente alla seconda fase sopra descritta.
Altri tasselli importanti inseriti nella progammazione annuale furono equilibrio ed isometria con maggiore enfasi su muscoli del core.
Alla fine di ogni training streching finale .
Devo dire che Vlado ha seguito alla regola tutto cio che le venne consigliato e ecco una piccola carellata del palmares agonistico conseguito.
