ALLENARSI PER L’IPERTROFIA CON LA MONOSERIE
Autore: Rocco Gatta , Basic Personal Trainer AltaFormazioneFitness – Us AcliConi
IL CONCETTO DI MONOSERIE e L’INTENSITA’
La monoserie - conosciuta anche come “singola serie allenante” è tra le tematiche più dibattute e controverse riguardante l'allenamento di resistenza con i pesi.
Sicuramente il concetto di monoserie non è semplice da capire ne tanto meno da mettere in pratica, perché una singola serie per essere allenante deve essere accompagnata dall'intensità.
L’intensità si riferisce alla “percentuale del possibile sforzo muscolare momentaneo che può essere esercitato” (definizione mentzeriana) in sostanza i due parametri devono andare sempre a braccetto e per far sì che la monoserie abbia la sua totale efficacia il muscolo deve essere spinto fino al limite massimo, producendo il massimo della forza possibile in quel momento.
Personalmente ho trovato molti vantaggi da questo approccio di allenamento.
SNaQ = Sistema Nazionale di Qualifiche dei Tecnici Sportivi
La Scuola dello Sport del CONI ha introdotto il Quadro Nazionale di riferimento per le qualifiche dei tecnici sportivi, meglio conosciuto come SNaQ. Vi hanno aderito sia Federazioni che Enti di Promozione Sportiva.
Di cosa si tratta esattamente? riportiamo la descrizione ufficiale:
"Lo sviluppo del fenomeno sportivo in Italia e in Europa ha determinato negli ultimi anni una sempre maggiore richiesta di professionalizzazione degli operatori del settore.
La formazione e l’inquadramento dei tecnici rappresenta un passaggio obbligato verso tale professionalizzazione che assicura una maggiore qualità dei servizi offerti dalle organizzazioni sportive. Lo SNaQ è il quadro generale di riferimento proposto dal CONI per il conseguimento delle qualifiche dei tecnici sportivi e per la loro certificazione.
Non è un obbligo o un vincolo per le organizzazioni a cui si rivolge, ma può rappresentare uno strumento perché queste definiscano percorsi formativi efficaci per i loro tecnici.
Il Sistema, elaborato con riferimento al contesto CONI-Federazioni Sportive Nazionali Discipline Sportive Associate, intende valorizzare anche le possibili sinergie con tutte le altre organizzazioni che fanno parte del movimento sportivo italiano e che, con ruoli diversi, sono coinvolte nella formazione dei diversi operatori sportivi.
Il 2018 ha portato importanti novità per il mondo sportivo e in particolare per istruttori e per ASD e SSD.
Prima novità: vengono istituite le società sportive dilettantistiche con scopo di lucro(Legge di Bilancio 2018 - Commi 353-361) le quali hanno la possibilità di esercitare attività sportive dilettantistiche anche con scopo di lucro.
Possono chiedere il riconoscimento da parte del CONI – in tal caso viene ridotta a metà l’IRES dovuta- purché lo statuto abbia queste caratteristiche:
· nella denominazione o ragione sociale, la dicitura «società sportiva dilettantistica lucrativa»;
· nell’oggetto o scopo sociale, lo svolgimento e l’organizzazione di attività sportive dilettantistiche;
· il divieto per gli amministratori di ricoprire la medesima carica in altre società o associazioni sportive dilettantistiche affiliate alla medesima federazione sportiva o disciplina associata ovvero riconosciute da un ente di promozione sportiva nell’ambito della stessa disciplina;
· l’obbligo di prevedere nelle strutture sportive, in occasione dell’apertura al pubblico dietro pagamento di corrispettivi a qualsiasi titolo, la presenza di un «direttore tecnico» che sia in possesso del diploma ISEF o di laurea quadriennale in Scienze motorie o di laurea magistrale in Organizzazione e gestione dei servizi per lo sport e le attività motorie (LM47) o in Scienze e tecniche delle attività motorie preventive e adattate (LM67) o in Scienze e tecniche dello sport (LM68), purché in possesso della laurea triennale in Scienze motorie.
"Regole per essere Fitness e Felici", dall'Ebook di Antonella Lizza "OLTRE IL FITNESS"
un piccolo vademecum di buoni propositi che devono diventare fatti concreti per iniziare il nuovo anno con il Giusto Atteggiamento mentale. In fondo molti cercano di migliorare la propria forma fisica per sentirsi meglio e essere anche un pò più felici.
(ed.Simonelli http://www.ebooksitalia.com/ita/detail_ebook.lasso?codice_prodotto=20141228192316563631)
IL NOSTRO AUGURIO PIU' GRANDE E FORTE PER OGNI DESIDERIO DI BENESSERE E SERENITA'
"Lo sport e l'attività fisica sono una parte essenziale della vita di milioni di europei.
Spirito di squadra, solidarietà e fair play
Lo sport è importante perché:
- promuove il benessere fisico e mentale
- ha una funzione educativa e promuove valori sociali fondamentali
- ravvicina le comunità
- è un grande settore economico in rapida espansione
- contribuisce alla crescita e all'occupazione.